30 марта -19 апреля · 3 недели

3 недели тренировок для спины, рук и пресса.
Силовые практики, дыхание и работа с голосом — чтобы расправить плечи, выпрямиться и почувствовать устойчивость в теле.

Тренируйтесь дома или в зале, набирайте рейтинг и выигрывайте призы.

Славик Кор

Старт 30 марта · участие бесплатное

•

упражнений

45

тренировок

9

недели

3

🎁

Коврик для йоги, массажный пистолет и подарки от партнёров — для тех, кто набирает рейтинг в приложении.

🤝

Персональный куратор, тренер в чате и более 300 участниц, которые проходят путь вместе с вами.

🗣️

Разберём, как дыхание, голос и тело влияют друг на друга, и как тренировки помогают звучать увереннее.

🌱

Никаких жёстких диет, шейминга и гонки. Формат «повторяй за мной» с разными уровнями сложности.

🏋️

Заметите изменения в осанке уже к концу второй недели. Тренировки адаптированы под дом и зал.

Силовые тренировки, работа с дыханием, поддержка и славянская эстетика в каждой детали

🏆 Как выиграть призы: скачай приложение FIT&ZEN, оформи подписку и набирай баллы за тренировки внутри приложения. Подарки будут разыграны случайным образом среди всех активных участниц.

Вступай в марафон, тренируйся в своём ритме и стань частью поддерживающего сообщества.
Вход свободный.

Работа с раскрепощением и голосом. Разберёмся, как звучание, тело и фитнес взаимосвязаны.

Углублённая силовая работа: ноги, спина, пресс. Акцент на устойчивости и выносливости.

Мягкий вход, включение мышц, работа с центром, МФР. Формулируем личное намерение на весну.

Расправь плечи этой весной

Каждая неделя — новый фокус и новый архетип

© 2026 FIT&ZEN · Славик Кор — весенний марафон