12 мая - 2 июня · 3 недели
Три недели, чтобы перестать перегружать голову и вернуться в тело через простые действия
Майский марафон
Старт 12 мая · участие бесплатное
•
мастер-класс
1
подарка
3
материалов
30+
упражнений
45
тренировок
9
недели
3
🎁
Коврик для йоги, массажный пистолет и подарки от партнёров — для тех, кто набирает рейтинг в приложении.
Призы для активных участниц
🤝
Персональный куратор, тренер в чате и более 300 участниц, которые проходят путь вместе с вами.
Поддержка и живой чат
🗣️
Разберём, как дыхание, голос и тело влияют друг на друга, и как тренировки помогают звучать увереннее.
Поговорим про связь голоса, диафрагмы и движения
🌱
Никаких жёстких диет, шейминга и гонки. Формат «повторяй за мной» с разными уровнями сложности.
Мягкий вход без стресса
🏋️
Заметите изменения в осанке уже к концу второй недели. Тренировки адаптированы под дом и зал.
Укрепите спину, руки и пресс
Силовые тренировки, работа с дыханием, поддержка и славянская эстетика в каждой детали
Что внутри марафона
🏆 Как выиграть призы: скачай приложение FIT&ZEN, оформи подписку и набирай баллы за тренировки внутри приложения. Подарки будут разыграны случайным образом среди всех активных участниц.
Вступай в марафон, тренируйся в своём ритме и стань частью поддерживающего сообщества.
Вход свободный.
Вход свободный.
Уверенность ✨
Работа с раскрепощением и голосом. Разберёмся, как звучание, тело и фитнес взаимосвязаны.
Неделя 3
Сила 🔥
Углублённая силовая работа: ноги, спина, пресс. Акцент на устойчивости и выносливости.
Неделя 2
Мягкий вход, включение мышц, работа с центром, МФР. Формулируем личное намерение на весну.
Пробуждение 🌿
Неделя 1
Расправь плечи этой весной
Каждая неделя — новый фокус и новый архетип
3 недели — 3 этапа
© 2026 FIT&ZEN · Славик Кор — весенний марафон